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Comment se motiver à faire du sport à la maison 

Comment se motiver à faire du sport à la maison

Sport à la maison : comment se motiver ?

Faire du sport chez soi semble essentiel pour rester en forme. En effet, cela est bénéfique pour la santé et le moral. Découvrez dans cet article quelques astuces et conseils avisés pour trouver la motivation et faire du sport à la maison.

Bien choisir l’activité sportive à pratiquer :

Le choix de l’activité à pratiquer dépend principalement de l’espace et du matériel. Parmi les sports faciles à pratiquer à la maison, nous citons :

  • Le home-trainer si vous disposez d’un vélo ;
  • La corde à sauter
  • Les squats
  • Le rameur
  • Le vélo elliptique
  • La musculation
  • La zumba
  • Le yoga

Choisir le bon endroit :

Choisir le bon lieu pour pratiquer une activité sportive est primordial. En effet, il est conseillé d’aménager un endroit spécial pour faire du sport, et ce, afin d’être concentré sur ce que vous faites.

Pensez également à utiliser votre jardin, votre garage, votre cave… et évitez le salon, la cuisine et la chambre à coucher !

Définir un planning sportif et le respecter :

Faire un programme sportif est très utile pour se motiver. Cela vous aide à organiser vos séances de sport et à ne pas perdre de vue vos objectifs.

Pensez à planifier à l’avance vos activités sportives en précisant le jour, les horaires ainsi que la durée de l’entraînement et surtout de les respecter.

Utiliser des applications mobiles :

Vous avez tout préparé et planifié mais vous ne savez pas par où commencer ? De nombreuses applications sur smartphones créées par des coachs sportifs sont mises à votre disposition. Vous n’avez qu’à en télécharger une et choisir le programme souhaité et adapté à vos objectifs et votre niveau d’avancement. Parmi ces applications mobiles :

  • Nike Training Club
  • FizzUp
  • Fitness tout en un
  • Nike+ Run Club…

Nos conseils pratiques pour vos activités sportives à la maison : 

  • Précisez vos objectifs et les rendre visibles
  • Préparez vos équipements
  • Choisissez une tenue adaptée
  • Hydratez-vous
  • Oubliez les excuses
  • Ne pas s’entraîner tous les jours
  • Échauffez-vous !