Sport à la maison : comment se motiver ?
Faire du sport chez soi semble essentiel pour rester en forme. En effet, cela est bénéfique pour la santé et le moral. Découvrez dans cet article quelques astuces et conseils avisés pour trouver la motivation et faire du sport à la maison.
Bien choisir l’activité sportive à pratiquer :
Le choix de l’activité à pratiquer dépend principalement de l’espace et du matériel. Parmi les sports faciles à pratiquer à la maison, nous citons :
- Le home-trainer si vous disposez d’un vélo ;
- La corde à sauter
- Les squats
- Le rameur
- Le vélo elliptique
- La musculation
- La zumba
- Le yoga…
Choisir le bon endroit :
Choisir le bon lieu pour pratiquer une activité sportive est primordial. En effet, il est conseillé d’aménager un endroit spécial pour faire du sport, et ce, afin d’être concentré sur ce que vous faites.
Pensez également à utiliser votre jardin, votre garage, votre cave… et évitez le salon, la cuisine et la chambre à coucher !
Définir un planning sportif et le respecter :
Faire un programme sportif est très utile pour se motiver. Cela vous aide à organiser vos séances de sport et à ne pas perdre de vue vos objectifs.
Pensez à planifier à l’avance vos activités sportives en précisant le jour, les horaires ainsi que la durée de l’entraînement et surtout de les respecter.
Utiliser des applications mobiles :
Vous avez tout préparé et planifié mais vous ne savez pas par où commencer ? De nombreuses applications sur smartphones créées par des coachs sportifs sont mises à votre disposition. Vous n’avez qu’à en télécharger une et choisir le programme souhaité et adapté à vos objectifs et votre niveau d’avancement. Parmi ces applications mobiles :
- Nike Training Club
- FizzUp
- Fitness tout en un
- Nike+ Run Club…
Nos conseils pratiques pour vos activités sportives à la maison :
- Précisez vos objectifs et les rendre visibles
- Préparez vos équipements
- Choisissez une tenue adaptée
- Hydratez-vous
- Oubliez les excuses
- Ne pas s’entraîner tous les jours
- Échauffez-vous !
Cheveux : Les meilleures astuces pour les protéger du froid de l’hiver !
L’hiver est trop dur pour vos cheveux : baisse de température, vent glacial, froid, air ambiant … tant d’agressions qui les fragilisent et les rendent secs, ternes, fragiles et cassants. Pour les protéger du froid de l’hiver, il existe de bonnes habitudes à prendre en…
Essences de bois : Tout savoir sur les différentes catégories de bois !
Le bois est un matériel employé dans le cadre de plusieurs projets : ça peut être dans la construction d’une terrasse ou d’une charpente, dans la menuiserie intérieure et extérieure, dans la pose de parquet et plus encore. Explorez dans cet article les différents matériaux…
Maladies d’hiver : 10 astuces simples pour éviter de tomber malade en hiver !
Lors de la saison du froid, la majorité des personnes sont touchées par les maladies d’hiver principalement la grippe, le rhume, les bronchites et même les gastro- entérites. Cependant, il est possible de réduire la contamination en appliquant de simples gestes. Retrouvez dans la suite…
Maisons de repos : Des établissements d’hébergement destinés aux personnes âgées
Quand les personnes âgées n’arrivent pas à vivre seul en raison d’un manque d’autonomie ou d’une maladie incurable, il devient important et nécessaire pour eux de s’installer dans une maison de repos. Dans une maison de repos, les résidents seront entourés de personnes du même…
Blanchiment dentaire en 2024, guide complet pour obtenir un sourire hollywoodien
Le sourire est souvent perçu comme l’un des atouts les plus importants de notre apparence. Avoir des dents blanches et éclatantes est non seulement un signe de bonne hygiène bucco-dentaire, mais aussi un facteur de confiance en soi. Les options de blanchiment dentaire en 2024…
Yoga débutant, quel est le meilleur type pour commencer ?
Le yoga débutant est une pratique ancestrale qui combine postures physiques, respiration et méditation pour améliorer la santé et le bien-être. Bien que souvent perçu comme réservé aux personnes flexibles et expérimentées, le yoga est en réalité accessible à tous, y compris aux débutants. Dans…
Idées d’ateliers créatifs pour occuper les enfants pendant les vacances d’été 2022
Découvrez nos idées d’activités créatives et d’ateliers pour les enfants Les vacances d’été 2022 approchent à grand pas et vous êtes à la recherche des idées amusantes pour occuper vos enfants ? Atout-Blog vous invite à découvrir des idées d’activités créatives et d’ateliers pour les enfants….
Vacances d’Été 2022, où partir ?
Les villes à visiter et les activités à faire en Wallonie en été 2022 Les vacances approchent à grand pas et vous désirez visiter la Région wallonne cet été ? Découvrez dans ce guide les villes incontournables à visiter et les activités à faire pour un…