Maladies d’hiver : 10 astuces simples pour éviter de tomber malade en hiver ! 

Lors de la saison du froid, la majorité des personnes sont touchées par les maladies d’hiver principalement la grippe, le rhume, les bronchites et même les gastro- entérites. Cependant, il est possible de réduire la contamination en appliquant de simples gestes.

Retrouvez dans la suite de cet article 10 astuces qui vous permettent de vous protéger contre les maladies d’hiver et de passer un hiver sans être malade.

Les maladies d’hiver : Pourquoi on est facilement contaminé ?  

En période d’hiver, on est épuisé à cause du froid et du manque de lumière dû aux journées courtes. Le corps humain nécessite plus d’énergie pour se réchauffer.

La basse température entraîne le refroidissement des muqueuses des voies respiratoires, la dégradation de vos mécanismes de lutte contre les virus et un resserrement du diamètre des branches.

Les virus préfèrent et profitent de cet environnement ou le froid affaiblit vos défenses immunitaires et freine le fonctionnement des cellules. Aussi, les virus sont plus forts lorsque les températures sont en baisse, ils survivent longtemps causant les maladies d’hiver.

A cet effet, vous êtes proie facile pour les maladies d’hiver menaçant les enfants et les personnes âgées qui peuvent être sujets à des complications voire un décès prématuré.  

Les maladies d’hiver : Les infections les plus répandues.

Les infections les plus courantes en période d’hiver sont les grippes saisonnières, les rhumes, les rhinopharyngites, les bronchites, les bronchiolites chez les enfants et les gastro-entérites.

Dans la plupart des temps, vous êtes contaminés par trois voies ; soit par les microgouttelettes émises par les personnes malades lorsqu’elles toussent ou même en parlant ou par le contact direct ou indirect d’une personne infectée en lui serrant la main ou juste en touchant ses objets contaminés : téléphone, poignée de porte …etc.) ou par l’air lorsqu’une personne atteinte occupe un endroit fermé et qui n’est pas suffisamment aéré.

Les maladies d’hiver : Les 10 gestes à adopter pour se protéger et limiter la contamination.

Vous pouvez facilement vous protéger et protéger votre environnement contre les maladies d’hiver en prenant en considération 10 simples gestes 

 Se laver fréquemment les mains :

Le geste le plus facile à adopter pour se préserver contre les infections et les virus est de se laver régulièrement les mains avec de l’eau et du savon après avoir toussé ou éternué. Vous pouvez utiliser une solution hydro-alcoolique en absence de l’eau.

Pensez également à vous laver les mains avant de préparer vos repas et après avoir pris les transports en commun ou rendu visite à une personne malade.

Se protéger contre le froid :

Se protéger contre le froid en choisissant des vêtements appropriés est l’un des gestes le plus essentiels pour se prémunir contre les maladies d’hiver.

Il faut couvrir essentiellement la tête, les mains et la poitrine.

Utiliser un mouchoir à usage unique: 

Si vous êtes enrhumé et que votre nez coule, il faut se moucher avec un mouchoir en papier à usage unique et non en tissu car ce dernier favorise la survie des microbes plus longtemps. Après avoir utilisé votre mouchoir, jetez le dans la poubelle et lavez vous les mains par la suite.

Se couvrir le nez et la bouche: 

Il faut couvrir le nez et la bouche au moment où vous toussez ou vous éternuez, en utilisant un mouchoir en papier ou le pli de votre coude.

Aérer et prendre soin de votre logement: 

Il est impérativement important d’aérer votre maison au moins 10 minutes par jour surtout les chambres. Aussi, il faut le nettoyer fréquemment en insistant sur les poignées de portes.

Il faut éviter de surchauffer votre maison parce que l’air chaud et sec affaiblit les voies respiratoires.

 Éviter le contact des mains: 

Il est préférable de réduire le contact direct surtout en serrant la main des personnes que vous rencontrez dans les lieux publics, au travail ou dans les transports en commun.

Opter pour un régime alimentaire sain et équilibré: 

Adopter un régime alimentaire sain et équilibré constitué de fruits et de légumes joue un rôle essentiel dans le renforcement de votre système immunitaire surtout en hiver, tout cela pour être à l’abri des maladies d’hiver et éviter les contaminations.

Découvrez dans cet article les fruits et les légumes à consommer en saison d’hiver! 

Il faut également boire suffisamment d’eau par journée pour garder le corps toujours hydraté.

Se vacciner contre la grippe :

Le vaccin antigrippal est un moyen efficace pour se protéger contre la grippe, surtout pour les personnes âgées fragiles et les femmes enceintes.

Porter un masque en hiver est nécessaire :  

Le port d’un masque surtout en hiver est très efficace pour se protéger et protéger votre environnement contre les maladies d’hiver. Le masque a pour objectif de limiter la propagation des microbes et des virus quand on tousse ou qu’on respire par la bouche.

 Rester chez soi si vous vous sentez malade

Si vous sentez les premiers symptômes de la maladie, il est préférable de se reposer chez soi pour limiter la propagation du virus.

Il faut également respecter le temps de repos et dormir suffisamment la nuit pour être en bonne forme, car le manque de sommeil affaiblit votre système immunitaire.

Pour conclure, les 10 gestes déjà cités sont simples et très efficaces, ils vous permettent de se protéger contre les maladies d’hiver et à protéger votre environnement tout en limitant la propagation des virus.  

Donc, prenez-les en considération et n’oubliez pas de consulter votre médecin lorsque les premiers symptômes d’une grippe ou d’une autre infection apparaissent.