Léger et copieux, le wrap est une recette simple qui demande un peu d’ingrédients. Ce sandwich roulé est parfait pour un lunch rapide et healthy ou pour un pique-nique. Découvrez dans cet article 4 recettes de wraps gourmandes, express et faciles à préparer.
1 – Wrap aux œufs, avocat et cheddar
Ingrédient pour 2 wraps :
- 2 tortillas de blé
- 4 œufs
- 1 avocat
- Cheddar râpé
- 1 c à soupe de ciboulette ciselée
- 10 g de beurre
- Sel et poivre
Préparation :
- Dans un saladier, cassez les œufs, ajoutez la ciboulette ciselée puis salez, poivrez et mélangez bien
- Dans une poêle, faites fondre le beurre et versez les œufs
- Laissez cuire à feu très doux en fouettant constamment
- Épluchez et dénoyautez l’avocat et coupez-le en dès
- Répartissez les œufs brouillés au centre des tortillas de blé, parsemez de cheddar râpé puis ajoutez les dés d’avocat.
- Roulez le wrap et dégustez
2 – Wrap au thon
Ingrédient pour 2 wraps :
- 2 tortillas de blé
- 2 feuilles de laitue
- Une boite de thon au naturel en conserve
- 2 c. à soupe de mayonnaise
- 1 tomate
- 1 concombre
- Sel et poivre
Préparation :
- Lavez les feuilles de laitue, la tomate et le concombre
- Épluchez la tomate et coupez-la en rondelles
- Coupez le concombre en dés
- Égouttez le thon
- Dans un saladier, mélangez le thon et la mayonnaise puis salez et poivrez
- Répartissez le mélange sur les tortillas
- Ajoutez les feuilles de laitue, la tomate et le concombre
- Roulez les tortillas en serrant bien
Bon appétit !
3 – Wrap nuggets de poulet
Ingrédient pour 2 wraps :
- 2 tortillas de blé
- 12 nuggets de poulet
- 4 tranches de cheddar
- Salade
- 1 tomate
- Sauce au choix
- Sel et poivre
Préparation :
- Faites cuire les nuggets au four environ 15 min
- Lavez la salade et la tomate
- Coupez la tomate en rondelles et la salade en lamelle
- Tartinez le wrap de la sauce de votre choix, ajoutez la salade et la tomate
- Ajoutez ensuite les nuggets de poulet au centre de la tortilla
- Mettez les tranches de cheddar par-dessus
- Roulez le wrap et mettez-le au micro-ondes (30 sec)
4 – Wrap au jambon et fromage frais
Ingrédient pour 2 wraps :
- 2 tortillas de blé
- 4 tranches de jambon
- 120 g de fromage frais
- 2 feuilles de salade
Préparation :
- Tartinez les tortillas de fromage frais
- Disposez 2 tranches de jambon sur la tortilla
- Ajoutez ensuite une feuille de salade et roulez le wrap
Sources photos :
Arabic kebab sandwich wrapped in thin pita Free Photo
homemade-avocado-scrambled-egg-wraps-healthy
wrap-salad-roll-with-tuna-corn-salad
wrap-chicken-on-wood-table
rolled-pancakes-stuffed-ham-cheese-shallow
Recette wrap facile et pas cher pour pique-nique avec famille ou amis
Le pique-nique est une activité estivale par excellence, permettant de profiter du grand air tout en partageant un repas convivial. Cependant, préparer un repas qui soit à la fois pratique, savoureux et économique peut parfois sembler un défi. C’est là qu’intervient le wrap, une solution…
Alimentation et santé : 5 compléments alimentaires pour baisser le cortisol et retrouver l’équilibre
Dans notre vie moderne, où le rythme intense et les habitudes de consommation rapide sont de plus en plus répandus, il est essentiel de comprendre l’importance cruciale de l’alimentation pour notre santé. L’alimentation et santé sont profondément liées, et ce lien influence de nombreux aspects…
Portrait professionnel : révélez votre forte personnalité
Avez-vous déjà réfléchi à l’impact de votre photo de profil professionnelle ? Dans un monde où la première impression se joue souvent en ligne, un portrait professionnel peut être votre meilleur atout. Que ce soit sur LinkedIn, votre site web personnel ou dans le cadre de…
Vacances solo : conseils essentiels et destinations idéales pour réussir votre voyage
Vous rêvez de partir à l’aventure en toute liberté, sans dépendre de personne d’autre ? Les vacances solo sont l’occasion idéale pour explorer le monde à votre propre rythme, découvrir de nouvelles cultures et vous redécouvrir. Voyager seul semble intimidant au premier abord, mais c’est une…
Blanchiment dentaire en 2024, guide complet pour obtenir un sourire hollywoodien
Le sourire est souvent perçu comme l’un des atouts les plus importants de notre apparence. Avoir des dents blanches et éclatantes est non seulement un signe de bonne hygiène bucco-dentaire, mais aussi un facteur de confiance en soi. Les options de blanchiment dentaire en 2024…
Yoga débutant, quel est le meilleur type pour commencer ?
Le yoga débutant est une pratique ancestrale qui combine postures physiques, respiration et méditation pour améliorer la santé et le bien-être. Bien que souvent perçu comme réservé aux personnes flexibles et expérimentées, le yoga est en réalité accessible à tous, y compris aux débutants. Dans…
Idées d’ateliers créatifs pour occuper les enfants pendant les vacances d’été 2022
Découvrez nos idées d’activités créatives et d’ateliers pour les enfants Les vacances d’été 2022 approchent à grand pas et vous êtes à la recherche des idées amusantes pour occuper vos enfants ? Atout-Blog vous invite à découvrir des idées d’activités créatives et d’ateliers pour les enfants….
Vacances d’Été 2022, où partir ?
Les villes à visiter et les activités à faire en Wallonie en été 2022 Les vacances approchent à grand pas et vous désirez visiter la Région wallonne cet été ? Découvrez dans ce guide les villes incontournables à visiter et les activités à faire pour un…