Recette wrap facile et pas cher pour pique-nique avec famille ou amis 

Le pique-nique est une activité estivale par excellence, permettant de profiter du grand air tout en partageant un repas convivial. Cependant, préparer un repas qui soit à la fois pratique, savoureux et économique peut parfois sembler un défi. C’est là qu’intervient le wrap, une solution parfaite pour un pique-nique réussi. Avec un minimum d’ingrédients et de préparation, il est possible de réaliser un wrap facile et pas cher qui plaira à tous.

Pourquoi choisir un wrap facile pour le pique-nique ?

Les wraps sont une option idéale pour les pique-niques, car ils sont non seulement faciles à préparer, mais aussi très pratiques à emporter. Leur forme compacte et leur capacité à être personnalisés selon les goûts de chacun en font un choix parfait pour tous les âges.

• Pratique et transportable : contrairement aux sandwichs, les wraps tiennent bien en place et ne nécessitent pas de couverts pour être consommés. Ils se glissent facilement dans une boîte à lunch ou un sac de pique-nique sans risque de se défaire ou de prendre trop de place.
• Personnalisable : l’un des plus grands avantages des wraps est leur polyvalence. On peut y mettre presque tout ce que l’on a sous la main, des restes de la veille aux légumes frais du marché. Il suffit d’un peu de créativité pour concocter un wrap facile, savoureux et adapté à tous les régimes alimentaires.
• Économique : les wraps sont très économiques, surtout si vous utilisez de simples ingrédients accessibles. Avec des bases comme des tortillas, des légumes et des protéines abordables comme le poulet ou les œufs, il est facile de préparer un repas qui soit à la fois délicieux et bon marché.

Recette de base pour un wrap facile et pas cher

Ingrédients :

• 4 tortillas de blé ou de maïs : à acheter en grande surface ou à préparer soi-même pour encore plus d’économies.
• 1 à 2 tomates : bien mûres et juteuses.
• 1 concombre : frais et croquant pour un effet rafraîchissant.
• 2 carottes râpées : pour ajouter une touche de couleur et de douceur.
• 1 boîte de thon au naturel : protéine économique et savoureuse.
• Quelques feuilles de laitue : pour une base croquante et légère.
• Mayonnaise légère ou yaourt nature : pour lier les ingrédients sans trop de calories.
• Sel, poivre, herbes au choix : pour assaisonner selon vos goûts.

Préparation d’un wrap facile :

1. Préparer les ingrédients : commencez par laver et couper les légumes en tranches fines. Râpez les carottes et égouttez le thon. Mélangez le thon avec un peu de mayonnaise ou de yaourt pour un mélange crémeux.
2. Assembler le wrap : disposez une tortilla sur une surface plane. Étalez une fine couche de sauce (mayonnaise ou yaourt) au centre de la tortilla. Ajoutez ensuite les tranches de tomates, de concombre, les carottes râpées, le thon mélangé, et enfin les feuilles de laitue.
3. Rouler le wrap : pliez les côtés de la tortilla vers l’intérieur, puis roulez le wrap facile en partant d’un côté jusqu’à l’autre pour former un rouleau compact. Veillez à bien serrer pour éviter que le wrap ne se défasse.
4. Emballer et conserver : enveloppez chaque wrap dans du papier aluminium ou une pellicule plastique pour faciliter le transport et maintenir la fraîcheur. Placez-les dans une glacière ou un sac isotherme jusqu’au moment de les déguster.

Variantes de wraps économiques

Si vous souhaitez varier les plaisirs tout en respectant un budget serré, voici quelques idées de wraps faciles et peu coûteux :

• Wrap végétarien : remplacez le thon par du houmous ou des haricots rouges écrasés. Ajoutez des légumes grillés comme des poivrons, des courgettes, et une touche d’avocat pour un wrap facile, savoureux et nourrissant.
• Wrap à la volaille : utilisez du poulet rôti ou des restes de poulet du dîner précédent. Ajoutez de la laitue, des rondelles de concombre, et une sauce légère au yaourt pour un wrap sain et équilibré.
• Wrap aux œufs : préparez une omelette aux herbes et coupez-la en lanières. Ajoutez des tomates, du fromage râpé et une sauce moutarde-miel pour un wrap gourmand.

Conseils pour un pique-nique réussi avec des wraps

• Emballage et transport : les wraps doivent être bien enveloppés pour éviter qu’ils ne se défassent lors du transport. Utilisez du papier aluminium ou des boîtes hermétiques pour les protéger.
• Conservation : si vous préparez vos wraps à l’avance, conservez-les au frais jusqu’au moment de partir en pique-nique. Si possible, évitez de mettre des ingrédients trop humides pour qu’ils restent croquants.
• Accompagnements : complétez votre pique-nique avec des fruits frais, des chips maison, ou une petite salade. Une boisson rafraîchissante comme une citronnade maison fera également l’affaire pour accompagner votre repas.

Préparer un wrap facile et pas cher est une solution idéale pour un pique-nique réussi. Non seulement ces wraps sont pratiques et savoureux, mais ils sont également personnalisables et économiques, permettant à chacun de créer le repas parfait à emporter en plein air.