Préparer votre lunch box, découvrez des recettes easy pour un wrap facile et pas cher 

Les wraps sont une excellente option pour des repas rapides, savoureux et économiques. Ils se prêtent à une multitude de variations, permettant d’utiliser des ingrédients simples et abordables. Voici huit recettes de wrap facile et pas cher pour votre lunch box de travail qui raviront vos papilles.

1. Wrap Poulet César

Le wrap poulet César combine la saveur classique et réconfortante de la salade César avec la praticité d’un wrap. Parfait pour un déjeuner rapide et équilibré !

Ingrédients :

• 1 poitrine de poulet cuite et émincée
• 1 cœur de laitue romaine
• 1 tomate coupée en dés
• Parmesan râpé
• Sauce César
• Tortillas de blé

Préparation :

• Répartir le poulet, la laitue et les dés de tomate sur chaque tortilla.
• Saupoudrer de parmesan et ajouter un filet de sauce César.
• Rouler la tortilla et servir.

2. Wrap Thon-Mayo

Cette recette de wrap facile et pas cher est idéale pour un déjeuner léger ou un dîner rapide. Le thon mayo apporte une touche de fraîcheur et de crémeux à chaque bouchée.

Ingrédients :

• 1 boîte de thon au naturel
• 2 cuillères à soupe de mayonnaise
• 1 oignon rouge émincé
• 1 branche de céleri coupée en petits dés
• Feuilles de laitue
• Tortillas de blé

Préparation :

• Mélanger le thon égoutté, la mayonnaise, l’oignon et le céleri dans un bol.
• Étaler le mélange sur les tortillas et ajouter des feuilles de laitue.
• Rouler les tortillas et déguster.

3. Wrap Végétarien

Ce wrap végétarien est une explosion de saveurs et de textures, parfait pour un repas sain et nourrissant. L’avocat crémeux et le croquant des légumes en font un choix délicieux pour cette recette de wrap facile et pas cher.

Ingrédients :

• 1 avocat coupé en tranches
• 1 carotte râpée
• 1 concombre coupé en bâtonnets
• Houmous
• Feuilles d’épinard
• Tortillas de blé

Préparation :

• Étaler une couche d’houmous sur les tortillas.
• Disposer les tranches d’avocat, la carotte râpée, le concombre et les feuilles d’épinard.
• Rouler les tortillas et servir immédiatement.

4. Wrap Œuf-Bacon

Parfait pour un petit-déjeuner copieux ou un brunch gourmand, ce wrap œuf-bacon combine les saveurs riches du bacon et la douceur des œufs brouillés.

Ingrédients :

• 2 œufs brouillés
• 4 tranches de bacon cuites
• 1 tomate coupée en tranches
• Feuilles de laitue
• Tortillas de blé

Préparation :

• Répartir les œufs brouillés, le bacon, la tomate et la laitue sur les tortillas.
• Rouler les tortillas et déguster chaud ou froid.

5. Wrap Jambon-Fromage

Simple, mais toujours efficace, ce wrap facile et pas cher jambon-fromage est un classique indémodable qui plaira à toute la famille. À préparer en un clin d’œil pour un repas rapide.

Ingrédients :

• 4 tranches de jambon
• 4 tranches de fromage (cheddar, emmental, etc.)
• 1 tomate coupée en tranches
• Feuilles de laitue
• Tortillas de blé

Préparation :

• Disposer le jambon, le fromage, la tomate et la laitue sur les tortillas.
• Rouler les tortillas et servir frais.

6. Wrap facile et pas cher au Poulet-Guacamole

Le wrap poulet-guacamole est un mariage parfait entre la tendreté du poulet et le goût crémeux et épicé du guacamole. Ce wrap facile et pas cher est idéal pour un repas léger et savoureux.

Ingrédients :

• 1 poitrine de poulet cuite et émincée
• Guacamole maison ou du commerce
• 1 tomate coupée en dés
• Feuilles de laitue
• Tortillas de blé

Préparation :

• Étaler une couche de guacamole sur les tortillas.
• Ajouter le poulet, les dés de tomate et la laitue.
• Rouler les tortillas et savourer.

7. Wrap Dinde-Moutarde

Ce wrap dinde-moutarde est parfait pour ceux qui recherchent une combinaison de saveurs unique. La moutarde ajoute une touche piquante qui relève délicieusement la dinde.

Ingrédients :

• 4 tranches de dinde
• 1 cuillère à soupe de moutarde
• 1 concombre coupé en tranches fines
• Feuilles de laitue
• Tortillas de blé

Préparation :

• Étaler la moutarde sur les tortillas.
• Ajouter la dinde, les tranches de concombre et la laitue.
• Rouler les tortillas et servir.

8. Wrap Falafel

Ce wrap facile et pas cher falafel est une option végétalienne pleine de saveurs et de textures. Les falafels croustillants, associés à un yaourt citronné, créent un mélange irrésistible.

Ingrédients :

• 4 falafels
• 1 yaourt nature
• 1 cuillère à soupe de jus de citron
• 1 carotte râpée
• Feuilles de laitue
• Tortillas de blé

Préparation :

• Écraser les falafels et les mélanger avec le yaourt et le jus de citron.
• Étaler ce mélange sur les tortillas.
• Ajouter la carotte râpée et les feuilles de laitue.
• Rouler les tortillas et servir.

Ces différentes recettes d’un wrap facile et pas cher sont non seulement faciles à préparer, mais également économiques. Elles vous permettent de varier les plaisirs tout en utilisant des ingrédients courants et abordables. Bon appétit !