Découvrez 3 recettes de bowls healthy et équilibrés pour vos petits-déjeuners
Vous souhaitez commencer votre matin en beauté ? Envie d’un petit-déjeuner sain et équilibré ? Rien n’est mieux qu’un bowl healthy et joliment ordonné pour faire le plein d’énergie. Découvrez dans ce guide 3 recettes de bowls healthy et ultra rapide à base de divers ingrédients frais.
NB : Tous ces ingrédients sont pour 1 personne.
1 – Bowl Banane et chocolat : une recette énergétique et savoureuse
Ingrédients :
- 2 bananes
- 4 c. à soupe de cacao en poudre
- 3 c. à soupe de lait de coco
- 3 dattes
- Quelques pépites de chocolat
- 1 poignée de noisettes
- 1 poignée d’amandes
- Noix de coco en lamelles
Préparation :
- Coupez 1.5 bananes en rondelles et laissez-les congeler 30 min
- Dans un bol mixer, placez les rondelles de banane congelées, ajoutez le lait de coco, le cacao, les dattes et mixez le tout jusqu’à l’obtention d’une préparation homogène.
- Versez le smoothie dans un bol
- Coupez en lamelles le reste de la banane et placez-les joliment sur le dessus de smoothie bowl.
- Ajoutez ensuite les noisette et les amandes concassées, les pépites de chocolat ainsi que les noix de coco.
À déguster tout de suite ! Bon appétit.
2 – Bowl fraise et banane : une recette ultra vitaminée et rapide à réaliser
Ingrédients :
- 100 g de fraises surgelées
- 1 banane surgelée
- 1 yaourt grec nature
- Une cuillère à soupe de miel
- Topping : granola, pépites de chocolat, 2 fraises fraîches.
Préparation :
Mixez bien les fruits, le yaourt et le miel dans un blender. Versez la préparation dans un bol.
Ajoutez joliment les fraises fraîches coupées en lamelles, le granola et les pépites de chocolat sur le dessus du bowl et placez au frais quelques minutes avant de déguster.
3 – Bowl granola et fruits : un must en hiver
Ingrédients :
- 50 g de granola
- Yaourt
- 1 Kiwi
- 1 banane
- 6 framboises
- Fruits secs : amande, noix de cajou…
Préparation :
- Pelez et coupez en rondelles le kiwi et la banane
- Lavez les framboises et coupez la moitié en deux
- Dans un saladier, mélangez délicatement le granola et les fruits coupés
- Versez le mélange dans un bol
- Ajoutez ensuite le Yaourt
- Décorez avec les framboises et les fruits secs
Bon appétit !
Autres recettes :
Sources photos :
bols-granola-du-yogourt-fruits-baies-surface-blanch
https://pixabay.com/fr/photos/fraise-smoothie-bol-banane-5192919/
chocolate-banana-protein-smoothie-bowl-chia
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